Беспредельный страх

Беспредельный страх

Я не могу избавиться от навязчивого страха замкнутых пространств. Все началось в 26 лет – с рождения первой дочери. В первое время я страдала самой распространенной клаустрофобией: боялась лишь действительно закрытых мест, стесняющих простор, таких как лифт или лоджия. Но с годами моя болезнь развивается с неимоверной прогрессией. Иногда мне бывает крайне тяжело находиться даже в собственной квартире, хочется скорее выбраться наружу. Бывает такое ощущение нехватки воздуха, как будто вот-вот и кислород перестанет поступать в мои легкие. Я не могу принимать душ, потому что ванная комната тоже стала для меня запретным местом, я представляю, как ванна наполнится водой, а я умираю, задохнувшись в воде. Боюсь оставаться в машине без мужа, сразу начинается беспочвенная паника. Моя старшая дочь уже понимает, что я страдаю странной болезнью. Она внимательно смотрит на то, как я судорожно начинаю открывать все окна и двери, дабы впустить в квартиру больше свежего воздуха. Не хочется пугать своего ребенка, ведь она может копировать мое поведение и проецировать его на себе. А этого не хочется большего всего.

Мне еще нет и 30-ти, что будет еще через пару лет? Страшно даже предположить. Пока я не обращаюсь с этой проблемой к психологу, так как нет времени ходить с маленькими детками по врачам. Может быть, Вы сможете мне помочь советами или подскажете, как мне действовать в момент панического страха.

Ответ

Не отчаивайтесь: Вы не одни с такой проблемой. Ваш недуг – самый распространенный среди людей, страдающих различными видами фобий. По некоторым статистическим данным, 6-7 процентов населения земли обеспокоены этой болезнью. Радует то, что Ваш страх не сопровождается головокружением и учащенным сердцебиением – это стало бы серьезным поводом для тревоги. В Вашем случае с фобией можно справиться самостоятельно, нужно только сильно этого захотеть.

Во-первых, занимайтесь аутотренингом. Подавляйте свой страх. Контролируйте себя, блокируйте негативные мысли и переключайтесь на что-либо другое. Думайте о приятном – о детях, о будущих планах, целях и т.д. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на медленном и глубоком дыхании. Релаксация – самый действенный враг фобий.

Во-вторых, будьте мужественнее. Уверуйте в мысль, что Вы не боитесь заглянуть своему страху в глаза, не поддаваясь панике. Будьте сильнее сиюминутной ситуации, но не принимайте медикаменты, постарайтесь справиться с этим самостоятельно. Конечно же, необходимо найти причины появления своего страха. Возможно, детально проанализировав причину, будет легче преодолеть проблему. Если же и эти манипуляции не помогут, то все-таки стоит обратиться к психологу и найти причины тревоги. К счастью, сейчас много специализированных центров, где уже давно разработаны успешные методы борьбы с различными видами страха, не прибегая при этом к помощи медикаментов.

Одиночество – мой друг

Мне 27 лет, не замужем, работаю в престижной компании – хорошо зарабатываю. Коллеги меня любят, а руководитель души во мне не чает. В общем, карьера складывается удачно, что не могу сказать о личной жизни. Многие мои сверстники уже давно имеют детей, в худшем случае, неудавшийся опыт отношений или неудачного замужества. У меня же не было ни того, ни другого. Признаюсь, мне кажется, что мужчины – типичные эгоисты, и я боюсь, что растрачу себя, а на близких и друзей не останется ни времени, ни сил. Но мне уже не 18 лет, время летит, я смотрю на тех, у кого есть семьи и понимаю, что я должна уже думать о личной жизни. С другой стороны, мне так нравится одиночество, очень боюсь разрушения моего личного пространства. Сейчас я чувствую, что контролирую свою жизнь, а если начну ее с кем-то делить, потеряю над ней контроль. Родители тоже начали намекать на мое одиночество, пророчат мне скучное и бездетное будущее. Даже стали обвинять меня в эгоизме, хотя я никогда не была эгоисткой по отношению к ним. В общем, родственники буквально хотят меня зомбировать и говорят, что срочно нужно замуж. Не буду скрывать, я люблю после тяжелых рабочих будней зависать с подругами в кино или кафе, но это не значит, что я совсем не думаю об устройстве личной жизни. Просто сейчас для меня одиночество лучше, чем какие-то отношения и, тем более, своя семья…

Я не могу самостоятельно справиться со сложившимися обстоятельствами, помогите решить мою проблему.

Ответ

Вы запутались! Прежде всего, прекратите слушать всех вокруг, а прислушайтесь к себе – что говорит Вам сердце? Не становитесь ведомым беспомощным человеком. Обстоятельства будут складываться так, как мы их будем проектировать, не забывайте: выбор всегда остается за нами. Этот кавардак мнений будет продолжаться до тех пор, пока Вы сами будете сомневаться, пока Вы сами не найдете ответов на свой вопрос: действительно ли одиночество – Ваш друг или, наоборот, враг? Окружающие видят Ваши гамлетовские страсти и сомнения, стоит самой поставить точку, определиться, что Вам дорого. 27 лет – это не приговор, не подвергайтесь влиянию общественного мнения, Вам нужно прожить свою жизнь, а не кому-то еще.

Забудьте, пожалуйста, про слово «должна»! Вы никому не должны, а если это касается личной жизни – это Ваше дело и никого оно не должно касаться. Возможно, Вы сами жалуетесь, и поэтому все спешат с советами. Если Ваши близкие увидят перед собой взрослую, уверенную в себе молодую женщину, им не придет в голову что-либо Вам советовать. Будьте именно такой, определитесь, что нужно Вам самой. Может, Вам стоит начать общаться с противоположным полом и, возможно, Вы увидите не самовлюбленных мужчин, а настоящих сударей, готовых отвечать за свои поступки? Но, самое главное: не корите себя, не занимайтесь излишней рефлексией, наслаждайтесь жизнью. Перестаньте думать о времени, в каждом периоде жизни есть свой смысл, сейчас в Вашей жизни момент, когда Вам лучше быть одной. В конце концов, и в одиночестве есть очень много плюсов. К примеру, у Вас будет больше возможностей найти именно своего человека. Аккурат с ним и Вы поймете, что можно быть свободной, даже находясь в отношениях.

Ревность до добра не доведет

Моя супруга перестала себя контролировать, но зато постоянно контролирует меня. Хочет знать о каждом моем шаге – куда иду, с кем общаюсь. Она даже установила в моем телефоне услугу мобильного оператора, позволяющую узнать, где я нахожусь. Жена отчаянно пытается следить за мной. Ее безрассудные шаги становятся крайне бредовыми – ревнует меня не только к женщинам, но и к друзьям, к работе. С каждым днем я чувствую, что наши отношения заходят в тупик. Мы женаты 3 года и жизнь с ней постепенно становится невыносимой. Я пытался с ней поговорить, но она ничего не слышит, говорит о своем исправлении, понимании, но все равно история повторяется. Мы возвращаемся на исходную позицию: звонит каждые пять минут, накручивая себя, обыскивает мои карманы, мониторит мои телефонные звонки. Она меня доведет до того, что я применю физическую силу или просто уйду от нее, хотя очень этого не хочется. Я даже стараюсь не давать ей лишний раз беспокоиться, не засиживаясь в гостях или на работе. Однако все тщетно. Как мне быть с ревнивой женой?

Ответ

Для начала: прекратите играть роль жертвы, потому что Ваши действия или неосторожные слова могли стать причиной стресса Вашей жены. А следствием этого самого стресса стала ее ревность. В психологии есть такое понятие – бред ревности, если ситуацию вовремя не исправлять, то ревность переходит в болезненный синдром. Поэтому надо действовать, пока это неприятное чувство находится еще в рамках простых житейских отношений. Предлагаю Вам вспомнить, о чем Вы с ней обычно говорите и когда в последний раз делали ей комплименты? Может быть, Ваше поведение толкает ее к такому отчаянному шагу, как слежка. Представьте, до какого состояния должен быть доведен человек, чтобы опуститься до такого недоверия к своей второй половинке? Скорее всего, она боится потерять Ваш интерес, более того, уже считает этот факт неоспоримым. А Вы развейте ее сомнения – пригласите куда-нибудь свою ненаглядную, где Вы давно вместе не были. К примеру, в парк или туда, где прошло Ваше первое свидание. Эти воспоминания помогут ей вернуть прежнее состояние, она будет более уверена в себе и исключит всякие сомнения. Пока запомните три кита, на которых основываются спокойные семейные отношения:

1. Не ждите, пока жена сама позвонит Вам, чтобы отчитать. Вам стоит сделать первый шаг. Отвлекитесь на полминуты от работы и напишите романтическую эсэмэску, которая даст понять супруге, что Вы никогда о ней не забываете, даже если рабочие будни выдались необычайно тяжелыми. А когда вернетесь домой, обязательно расскажите, каким был Ваш день – это даст ей понять, как для Вас важно ее участие в Вашей жизни.

2.  Не создавайте лишних поводов для ревности. В первую очередь, всегда делайте комплименты именно ей, а потом уже засматривайтесь на других. Тогда она будет уверена в себе, даже если планета заселена другими женщинами.

3. Трансформируйте свои семейные отношения, меняйте скучный быт на интересную жизнь. Не превращайте жену в машинку по уборке и уходу за домом, давайте ей понять, что она дорога Вам.

Если будете следовать этим правилам, то и жизнь потихоньку начнет налаживаться. А Ваша любимая жена выйдет из ряда отчаянных домохозяек.