Держи фасон

Держи фасон Надоедливые килограммы, наконец-то, сброшены! Но как сохранить идеальный вес, путь к которому был так долог и тернист? Можно конечно постоянно ограничивать себя в пище, а можно выбрать более щадящий способ. Мы предлагаем употреблять те продукты, которые содержат в себе минимум калорий и максимум энергетических ценностей

Держи фасон. Итальяно макароне

Никогда не задумывались о том, что на родине макарон Италии очень мало полных людей? Итальянцы – самые большие любители спагетти. Секрет стройных фигур итальянцев в том, что они едят мучные и макаронные изделия, приготовленные из теста, замешанного на муке грубого помола из твердых сортов пшеницы. Поэтому смело покупайте итальянскую пасту – она содержит в себе комплекс углеводов, клетчатки и витамин B1, способствующие сохранению оптимального веса. Еще одно преимущество поедания макарон: аминокислота, содержащаяся в спагетти, помогает избавиться от некоторых форм депрессий. Bon appétit!

Держи фасон. Зеленый чай с корицей

О полезных свойствах зеленого чая известно довольно много. Мы знаем, что это и прилив энергии, и очищение, и снятие стресса и, конечно же, помощь в похудении. Мы раскроем вам еще один полезный секрет. Если добавить в кружку чая четверть чайной ложки корицы, то это не только улучшит вкус, но и будет отличным средством для поддержания веса. Зеленый чай помогает эффективно сжигать жиры. И чем больше вы его пьете – тем больше эффекта вы получаете. Но увлекаться не стоит, максимум 5-6 чашек чая в день. Плюс такого чая еще и в том, что он делает вас более выносливым к физическим нагрузкам, если вы посещаете спортзал или занимаетесь фитнесом. Изумительный запах корицы делает особенными все блюда и напитки. Чай с корицей – не исключение. Удивительный вкус без вреда для фигуры: его можно пить как горячим так и холодным

Держи фасон. Вареное мясо

Миф – то, что от вареного мяса поправляются – это может быть не жирное мясо курицы или говядины. Лучше всего отварное или приготовленное на гриле, то есть без жира. Если вы употребляете мясо без соусов и добавок, то вы не наберете лишних килограммов. Такое мясо считается диетическим и его необходимо кушать. Также самое «безопасное» сочетание для мяса – это овощи. Они прекрасно сочетаются с мясом и в них много полезных витаминов. Мясо – отличный источник энергии, к тому же чувство сытости не оставит вас на долгое время и не принесет вреда фигуре, если оно употребляется без круп, картошки, а также хлеба. Разнообразить меню можно мясом кролика – оно не только диетическое, но и дает лечебный эффект при многих заболеваниях

Держи фасон. Печеные яблоки и груши

Отличным низкокалорийным десертом на вашем столе станут печеные яблоки и груши: любимые фрукты можно запекать в духовке. В яблоках мало калорий и много витамина С, поэтому они очень полезны. Наибольшее содержание клетчатки в кожуре яблок. Низкокалорийные десерты такие же вкусные, как и привычные нам сладости, с одной лишь разницей: их калорийность в два раза ниже традиционных тортов и пирожных. Вместо яблок вы можете также запекать и груши. Делается это очень легко: фрукты нужно хорошенько помыть, завернуть в фольгу и отправить в разогретую духовку до готовности. А можно порезать фрукты напополам, положить в форму для выпечки и полить смесью из меда и ванильного сахара

Держи фасон. Овощное рагу

На дворе лето и именно сейчас есть прекрасная возможность приготовить овощное рагу. Оно, ко всему прочему и низкокалорийное. Из баклажанов, кабачков, цукини, сельдерея, шпината можно сделать невероятно вкусное и полезное рагу. Не забывайте про оливки – источник здоровья и красоты, которые содержат жирные кислоты, помогающие организму избавиться от холестерина. Овощное рагу заменит вам полноценное блюдо, которое легко усваивается организмом и не откладывается в ненужных местах. Сочетание овощей может быть абсолютно разным, выбирайте свои самые любимые. Стоит учесть, что картофель относится к более калорийным овощам, а вот острых специй стоит добавить. Они также способствуют расщеплению жиров

Держи фасон. Фруктовый лед

Мороженое, которое можно употреблять без боязни заработать лишние калории – фруктовый лед. Изготавливают его, соответственно, из сока фруктов. По сравнению со сливочным мороженым, во фруктовом льде в 3-4 раза меньше калорий. Нельзя сказать, что фруктовый лед совсем без сахара, но это лучший выход, если летом вы не контролируете поедание мороженого на фоне палящего летнего солнца. Яркий фруктовый лед – хорошее средство для утоления жажды. Стоит отметить, что в состав мороженого входит много полезных веществ: минеральные соли, витамины, аминокислоты, ферменты и различные жирные кислоты. Оно легко усваивается и имеет высокую пищевую ценность

Держи фасон. Пастила и зефир

Это низкокалорийные сладости, которые станут отличными заменителями заварных пирожных, шоколадок, конфеток с высокой калорийностью. Сто грамм пастилы или зефира содержат всего 250-300 ккал. Также следует отметить, что в зефире содержится пектин, который эффективно борется с бактериями, понижает уровень холестерина, выводит из организма соли. Основа пастилы — это кислые яблоки: антоновка, титовка, дикие виды. Зефир и пастила, практически не содержат жиров. Выбирайте пастилу и зефир белого или желтоватого цвета, в них содержится минимум красителей и ароматизаторов. Люди, заботящиеся о своей фигуре, могут время от времени побаловать себя зефиром без какого-либо вреда здоровью