ПРОСТУДА

ПРОСТУДА! ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ

Осенью человек более подвергнут простудным заболеваниям. Предупреждать простудное заболевание нужно в первую очередь с укрепления иммунитета. Чтобы быть готовым к холодам и не заболеть, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, совершать уличные прогулки и делать по утрам упражнения. Принимать специальные препараты для укрепления иммунитета, например, эхинацин или иммунал.

Простуда. Как питаться при простуде?

Важно соблюдать правильное питание при заболевании, чтобы облегчить недуг и поскорее пойти на поправку.
– соблюдайте принцип дробного питания – ешьте небольшими порциями в течение дня.
– в рационе должны преобладать фрукты и овощи. Избегайте бананов, винограда и цитрусовых – они раздражают слизистую.
– откажитесь от жареного, острого и соленого – такая пища усиливает отеки дыхательных путей.
– запрет чипсам, конфетам, майонезу и подобной вредной пище.
– желательно питаться мягкой и жидкой пищей – каши, кисель, супы и бульон.

Простуда. Мед

При простуде рекомендуют липовый мед, который вызывает наибольший потогонный эффект. Рецепты такие:
– 1 столовая ложка на 1 стакан чая или горячего молока;
– мед с чаем и с соком лимона (сок одного или половины лимона);
– сироп из сока хрена и меда (соотношение 1:1).
И еще один оригинальный рецепт: из черной редьки вырезают середину, чтобы получилась чашечка. Внутрь кладут мед и оставляют настаиваться один день. Получившийся редечно-медовый настой выпивают натощак.
Если вы все-таки не чувствуете насыщения от жидкой пищи, то можно приготовить полноценное блюдо, содержащее продукты, которые борются с вирусами

Простуда. Что пить при простуде?

В один голос врачи утверждают, что обильное питье – главный фактор в лечении простуды. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день – это позволит увлажнить слизистые дыхательных путей, вымыть из них микробы и, наконец, вывести токсины из организма. Напитки не должны быть очень горячими, лучше просто теплыми, особенно если у простуженного сильная боль в горле. Горячее питье подойдет при ознобе и повышенной температуре

Простуда. Мандариновый чай

При ангине отлично помогает чай из цитрусовой муки. Высушите корки мандаринов и апельсинов, перемелите их в кофемолке непосредственно перед употреблением. Затем возьмите одну чайную ложку получившегося порошка и залейте его 100 г кипятка. Дайте чаю настояться пять минут и в течение дня принимайте по одному-два глотка

Простуда. Чай с пряностями и молоком

Потребуется 2 бутона гвоздики, кусочек имбирного корня, 3 чайные ложки черного байхового чая, 0,5 л воды, 0,5 л молока. В воду кладут гвоздику и имбирь и доводят до кипения. Затем кипящей водой со специями заваривают чай и настаивают 5 мин, процеживают и разводят горячим молоком.

Бэлла Дадаева

Колонка

Углеводы

Энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности, человеческий организм получает с углеводами. Суточная норма потребления углеводов составляет 250-500 гр. У спортсменов, испытывающих тяжелые физические нагрузки, потребность в углеводах возрастает до 800 гр. в сутки. Наиболее богатыми источниками углеводов являются сахар, мед, финики, абрикосы, бананы, яблоки, клубника, арбуз, инжир, сухофрукты, различные виды круп, хлеб, бобовые, картофель, морковь. Углеводы улучшают мышечные сокращения и повышают энергичность.

Вода – источник жизни для всего, что создала природа. Обычная вода обладает лечебными свойствами. Ее недостаток в организме может стать причиной многих серьезных заболеваний.
Рекомендации:

Делайте 1-2 глотка теплой воды каждые 30 минут – это добавит вам энергии. Выпивайте стакан теплой воды за 20-30 минут до еды. Во время еды можно пить воду с лимоном – это поможет пищеварению.

Следить за уровнем употребляемой воды вы сможете с помощью приложения для смартфонов «Water balance». «Water balance» – это приложение, которое контролирует баланс воды в организме, исходя из его образа жизни, а также индивидуальных параметров: возраста, веса, роста. Просто введите свои данные и заполните анкету, а программа рассчитает, сколько жидкости вам нужно употреблять в сутки. Для себя вы узнаете, что не вся жидкость приносит пользу организму.