Раздельное питание

Раздельное питание. Продукты, которые совместимы между собой.

Не нужно быть великим ученым, чтобы понимать – перебор наименований на вашей тарелке приводит к проблемам с желудком. Нарушается пищеварение, и, как результат – избыток веса, с которым мы начинаем фанатично бороться, чтобы восстановить прежние формы. Проще всего питаться правильно и подбирать продукты, которые совместимы между собой.

Систему раздельного питания создал американский диетолог Герберт Шелтон и именно по его принципу базируется огромное количество диет для похудения. Принцип Шелтона – это употреблять те продукты, которые совместимы между собой, и которые нанесут наименьший вред организму и вашему весу. Герберт разделил продукты на несколько групп, которые хорошо или плохо сочетаются между собой. Продукты, входящие в состав одной группы, считаются полностью совместимыми.

Виды групп

– белковая пища – мясные и рыбные продукты, молочная продукция с низким  содержанием жиров, орехи;

– углеводы – крупы, мучные изделия, картофель, сахар;

– продукты нейтрального типа – жиры животного происхождения, жирные молочные продукты, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала, зелень.

Принципы раздельного питания

1. Употребление пищи только тогда, когда вы этого действительно хотите с обязательным соблюдением 2-часового перерыва между приемами несовместимой пищи.

2. Употреблять воду и другие жидкости не позднее 20 минут до начала приема пищи. Не следует употреблять жидкость и после приема пищи в течение получаса.

3. Пища должна быть приготовлена из нескольких продуктов, однако в течение дня блюда должны быть разнообразными, это позволит обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Если цель раздельного питания – это избавление от лишнего веса, то половину рациона должна составлять растительная пища.

Белковый зеленый суп

Супы пользуются огромной популярностью у диетологов. Они богаты витаминами и клетчаткой. Зеленый суп считается белковым блюдом. В его составе подобраны сочетаемые между собой ингредиенты. А зеленым он называется потому, что в его состав входят шпинат, корень петрушки, зеленый горошек, молодая спаржа, семена и зелень укропа, петрушка, а также лимон морковка и яйца. Зелень – источник витаминов.

Бананы, жареные на гриле. Углеводный десерт

Для одной порции вам понадобится взять одну чайную ложечку меда, один спелый банан, четыре половины грецких орехов. Гриль надо разогреть. Возьмите банан, очистите от кожуры и разрежьте вдоль, чтобы получилось две приблизительно равномерные половинки. Место разреза надо смазать медом и посыпать измельченными грецкими орехами. На огнеупорную тарелку положите половинки бананов и жарьте на гриле в течение 45 минут. Бананы – отличный источник калия.

Что сочетать нельзя!

Мясо и сыр, мясо и макароны, картофель и яйца, яйца и рыбу, картофель с маслом, огурец с помидором, рыбу с подсолнечным или кукурузным маслом – все эти сочетания вызывают вздутие живота и замедляют пищеварение.

Раздельное питание

Вода – источник жизни, которая обладает лечебными свойствами, о которых знает не каждый. Ее недостаток в организме может стать причиной многих заболеваний.
Делайте 1-2 глотка теплой воды каждые 30 минут, это добавляет энергии. Во время еды можно пить воду с лимоном, это поможет пищеварению.

В вашем новом образе питания поможет хорошее приложение «Water balance». Оно поможет контролировать баланс воды в организме, исходя из индивидуальных параметров: возраста, веса, роста и образа жизни. Приложение станет вашим советчиком и хорошим другом в нелегкой работе.

Раздельное питание

Основной причиной накопления избыточного веса является сбой обменных процессов в организме. Специалисты говорят, что лучшим способом нормализации процессов является употреблении цитрусовых. Популярная среди голливудских звезд

”Классическая фруктовая диета”, основанная на употреблении грейпфрутов, способствует ускорению обмена веществ. Джесика Альба ради красоты отказалась от продуктов белого цвета. Она считает, что исключить надо все белое, включая мучное и сахар.

Польза и вред гамбургера?

Пользы как таковой не замечено, но замечено причастие к развитию многих заболеваний. Употребление “быстрой пищи” вызывает дисбаланс жиров, белков и углеводов, способствует ожирению. В результате длительного приема такой пищи страдает эндокринная система. Если организм зависит от фаст-фуда, избавляться старайтесь постепенно переходя на один раз в 7 дней. Ни один фаст-фуд не способен заменить здоровую пищу!

Состав гамбургера:

• булочка гамбургера
• котлета гамбургера
• свежий помидор
• маринованные огурцы
• майонез
• кетчуп
• сыр
• листья салата

глянцевый журнал COLOR BLOCKING