Правильный загар

Правильный загар. В период отпусков мы публикуем советы на одну из самых актуальных тем – как загорать правильно и без вреда для здоровья

Чтобы вред от загара был минимальным, будьте наготове и вооружитесь специальными средствами – благо их ассортимент на рынке достаточно велик. Важно знать, что любой солнцезащитный крем должен содержать специальные вещества, блокирующие поступление в организм ультрафиолетового излучения. На упаковке такого средства обязательно должен быть обозначен индекс защиты, (на некоторых даже два индекса). Первый называется SPF и обозначает уровень защиты от ультрафиолетовых B-лучей. Второй, UVA, показывает защиту от A-лучей. Чем больше показатель, тем выше уровень защиты.

Чтобы понять, какой уровень защиты вам необходим, нужно определить свой фототип. Мы вкратце расскажем вам о четырех из них, наиболее распространенных. К первому относятся обладатели голубых глаз, русых или рыжих волос и светлой кожи, на которой даже под легким воздействием солнца начинают проступать веснушки. А во время загара кожа и вовсе становится болезненно-красного оттенка, и на ней появляются пятна. В идеале светлокожим и светловолосым лучше вообще не загорать. Или пользоваться кремами с повышенной защитой. (SPF-60 и UVA-16 для лица и SPF-45 и UVA-15 для тела). Второй фототип объединяет кареглазых и сероглазых блондинов и блондинок со светлой кожей. Загореть им намного проще. Конечно, после первых солнечных ванн кожа краснеет, зато потом краснота превращается в ровный красивый загар. Чтобы минимально покраснеть, выбирайте средства с защитой до 20 единиц. Люди с каштановыми волосами, карими глазами и не очень светлой кожей относятся к третьему фототипу. Загорают они успешно, иногда даже избежав покраснений. Но это не значит, что им не нужно пользоваться солнцезащитными средствами. Для людей, относящихся к третьему фототипу, отлично подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц. И последний, четвертый фототип – это смуглые брюнеты с темными глазами. Чтобы обгореть, им нужно провести на солнце не менее четырех часов в день, не пользуясь при этом никакими защитными средствами. Но даже таким людям не стоит забывать о защите, чтобы избежать обезвоживания кожи, и использовать кремы с минимальной защитой.

Наносить солнцезащитное средство надо за полчаса до солнечных ванн, то есть не непосредственно на пляже. Втирать крем нужно круговыми движениями по направлению к сердцу. Самое главное – помнить, что в случае с солнцезащитными средствами правило «чем больше, тем лучше» не действует. Защитный слой должен быть равномерным. Слишком густо нанесенное средство быстро нагреется и может привести к ожогу. Помните, что обычный крем обеспечивает в среднем трехчасовую защиту. А если солнечные ванны сопровождаются купанием, обновлять защитный слой нужно примерно через каждые четыре захода в воду.

Правильный загар. Если вы все-таки обгорели:

воспользуйтесь «бабушкиным» методом и смажьте покраснения кефиром или сметаной. Также помогут средства, которыми следует пользоваться после длительного пребывания на солнце – успокаивающее молочко, лосьон или бальзам.
чтобы кожа не облезла, а вы не получили солнечный удар, следует помнить, что опаснее всего загорать с 11 до 15 часов;
первая в году солнечная ванна не должна превышать 15 минут;
вылезая из воды, нужно вытереться насухо, так как капельки на коже подобны линзам, фокусирующим солнечный свет, и могут привести к ожогам.

Правильный загар. Советы:

правильный загар

для того, чтобы загар был более красивым, нужно сосредоточиться на продуктах, содержащих витамин А (бета-каротин). Это морковь, абрикосы или персики.
в первые дни рекомендуется купаться один раз в день. Люди, у которых нет никаких проблем со здоровьем, в последующие дни могут купаться 2-3 раза в день. Промежуток между купаниями должен быть не менее 3-4 часов. Лучшее время для купания – утром и вечером, а в жаркую погоду – и днем.
едва придя на пляж, не бросайтесь в воду. Посидите под тентом, затем примите солнечную ванну, и, уже после этого, отдохнув в тени 5-10 минут, купайтесь.
не нужно купаться до озноба и появления «гусиной кожи». Чрезмерное охлаждение организма может привести к осложнениям и простуде даже при тёплой погоде.
не рекомендуется купаться натощак, а также сразу после еды; потерпите хотя бы час.
не стремитесь, прибыв на курорт, с первого же дня принимать солнечные ванны. Это чревато ожогами и сильным покраснением кожи. Через два – три дня начнёт сходить кожа. Те места, где она сойдёт, станут более светлыми, и соответственно, тело покроется пятнами.
время солнечных ванн увеличивайте постепенно, начиная с минимального – 5-10 минут.
не следует находиться под прямыми лучами солнца с 12 до 15 часов – это время наиболее активного радиационного излучения.
солнце не щадит даже людей со смуглой кожей, поэтому первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара. Уже потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара. После солнечных ванн крем и масло следует убрать с кожи.
собираясь на пляж, не нужно накладывать тон на лицо и подкрашивать тушью ресницы: под лучами безжалостного солнца макияж скорее всего потечет.
после моря волосы следует тщательно промыть;
после солнечной ванны не спешите под холодный душ. Сначала нужно немного остыть в тени;
на солнце не нужно много есть, жажду лучше утолять прохладной водой с лимонным соком.