Борьба за независимость

Борьба за независимость

Сутки напролет сидите в социальных сетях? День без шоколадной плитки превращается в истерику? Не можете проснуться без кружки крепкого кофе? Наши поздравления – вы зависимы. На первый взгляд все кажется вполне безобидным – казалось бы, что плохого в том, чтобы позволить себе маленькие слабости? Вот только опасность в том, что со временем такие маленькие капризы могут превратиться в одну большую зависимость. Вместе с психологом мы решили разобраться в человеческих зависимостях и найти пути решения самых распространенных проблем.

Ситуация 1.

Хеда ненавидит день, когда она зарегистрировалась в одной из популярных социальных сетей. Потому что теперь социальная сеть «съедала» полжизни. Встречи с друзьями, обсуждения книжных и киноновинок – все перенеслось в виртуальный мир. Хеда стала замкнутой и рассеянной, перестала общаться с родными и друзьями, стала отставать в учебе, и постоянно сидела в соцсетях – если не с компьютера, то с телефона. Она отлично осознавала свою зависимость – но ничего не могла с ней поделать…

Социальные сети стали не только уникальным средством общения, но и серьезной проблемой. Некоторые «зависимые от соцсетей» признаются, что они честно обещают себе зайти на сайт минут на двадцать, а выходят через несколько часов. Друзья, обсуждения, фотографии – все это безумно интересно, но если вы чувствуете, что социальная сеть нагло отнимает ваше драгоценное время, приготовьтесь к борьбе. Во – первых, определитесь, сколько времени вы действительно можете потратить на общение, и старайтесь не превышать лимит. Можете завести будильник, если так вам будет легче. Во – вторых, больше общайтесь в реальности – роскошь живого человеческого общения всегда побеждает над общением виртуальным. В – третьих, никогда не несите еду, телефон или подушку к компьютеру – так вы сможете чаще отвлекаться от Интернета.

Ситуация 2

Анзор – хороший сын и брат, круглый отличник, отличный друг и начинающий спортсмен, был предметом гордости всех родных и примером для младших братьев. Так было до тех пор, пока он не купил диск с модной компьютерной игрой. С этого момента Анзор практически не отходил от компьютера. Он легко проходил самые сложные уровни, и тут же скачивал обновленные версии. Он практически не спал и не ел, забросил спорт и учебу, стал резким, раздражительным и грубым. Родители узнать не могли своего примерного сына…

Такая зависимость больше распространена среди молодых людей и подростков, и одно дело, если человек пару часов отдыхает за гоночным симулятором. Стоит принять меры, когда в игре сплошь и рядом стреляют, бьют и убивают, а за монитором сидит несовершеннолетний восприимчивый ребенок. Агрессия и жестокость в характере легко может проявиться именно в возрасте, когда этот самый характер формируется. Поэтому, если кто – то из ваших родных или ваш ребенок часами проводят за монитором, проходя уровень за уровнем, понаблюдайте, что это за игра. Игры типа «Веселая ферма» особой опасности не таят, но жуткие стрелялки могут серьезно навредить психике. Еще хуже, когда человек играет в наушниках – вам, конечно, шум не мешает, зато геймера это затягивает еще больше.

Ситуация 3

Марьям никогда не была помешана на еде, всегда была стройной и подтянутой, правильно питалась и никогда не переедала. Но однажды, после неудачного экзамена, она пришла домой и даже не заметила, как съела чуть ли не половину торта, приготовленного для праздничного стола. Праздник был испорчен, Марьям еще больше расстроилась, и чем дальше, тем больше стала замечать, что она ест намного больше, чем обычно. Причем это происходило абсолютно неосознанно. Отныне девушка заедала любую, даже незначительную проблему. Теперь ее красивые дизайнерские наряды стали малы, она перестала следить за собой, как раньше…

Вкусно поесть любят все, но опять – таки, во всем нужна мера. Так уж сложилось, что первый признак депрессии – переедание. Человек не находит антидепрессанта лучше, чем вкусные, но очень вредные для фигуры сладости, булочки, плюшки и пирожки. «Все равно я теперь никому не нужен», – пожалуй, это самое распространенное оправдание. Но иногда даже после того, как депрессия заканчивается, человек продолжает есть, так сказать, по привычке. В этом случае нужно срочно пересматривать схему питания. Определите точное время для завтрака, обеда и ужина, или питайтесь 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Откажитесь от перекусов, содержащих быстрые углеводы – лучше съесть яблоко, чем рогалик. Прислушайтесь к себе – и садитесь за стол только в случае, когда вы действительно хотите есть. И пейте больше простой чистой воды – чаще всего мы едим тогда, когда на самом деле хотим пить.

Ситуация 4

У Аслана не было вредных привычек и проблем со здоровьем. Крепкий, спортивный молодой человек, он никогда даже не задумывался о том, что станет жертвой опасной зависимости. Но однажды он оказался в незнакомой компании, где первый раз попробовал закурить. Эта ошибка стала началом тяжелой зависимости – через некоторое время Аслан стал выкуривать по две пачки в день, он сильно похудел, и у парня начались серьезные проблемы с легкими.

Зависимость от никотина – самая пагубная и сложная из всех вышеперечисленных. Распрощаться с сигаретой труднее всего, это требует железной силы воли. Никотинозависимый человек не может найти себе места, нервничает и злится до тех пор, пока не получит сигарету. Но бороться жизненно необходимо. Определите цель – то есть то, ради чего вам следует бросить курить. Это заметно поможет в достижении желаемого эффекта. Каждый раз, когда тянет к сигарете, попробуйте занять чем – нибудь руки. Можно запастись мятными леденцами или жевательной резинкой – они облегчают тягу к курению. Выбирайте самые тяжелые сигареты или те, которые категорически вам не нравятся. Больше читайте, смотрите и слушайте о вреде никотина – возможно, вы сможете уловить ту информацию, которая подействует на вас.

Комментарий психолога Салгириевой Карины:

Зависимость – это когда вы не можете без чего-то или кого-либо жить. Как происходит, что мы добровольно надеваем на себя кандалы? А главное, почему мы это делаем? Каждый считает про себя, что он вполне адекватный, здравомыслящий человек, но перед зависимостями все равны. Кандалы появляются, когда мы отказываемся от настоящего счастья, но делаем это неосознанно.

«Человек рожден для счастья, как птица для полета». Помните известный афоризм? Горе в нашей жизни – всего лишь индикатор, что мы свернули со счастливой дороги. Никто не мешает вам вернуться назад, разве что вы сами. Когда жизнь идет под откос, это осознается, но почему это происходит, не всегда понятно. Ответ на поверхности: человеку свойственно забывать, как он угодил в ловушку. Порой наши обыденные дела не приносят нам уже никакого удовольствия, а часто мы даже перестаем видеть в них вообще хоть какой-то смысл.

Ведь если вы целый день что-то делали, а радости от этого никакой, то, как вы себя чувствуете? Несчастным! А любое ваше занятие должно приносить вам пользу и удовольствие. Еще раз повторю: любое! Это чрезвычайно важно. Если вы целый день работали как проклятый, не получая от этого удовольствия, то вы все равно будете искать его другими путями – это заложено в вашей природе. Но времени уже нет ни на преодоление трудностей, ни на получение от этого радостей. И тут как по мановению волшебной палочки у нас прямо под рукой оказываются те самые легкие пути к получению удовольствия от жизни – игры, фильмы, вкусная еда, интернет, сигареты, алкоголь и прочие «радости». Быстро, легко, дешево! И естественно, о последствиях вам никто не скажет. Так уж происходит, что якобы выбора у вас не остается…

Пытаясь избавиться от своих зависимостей простым их отрицанием, вы только усугубите ситуацию. Но, вам кажется – уберите свои зависимости, и ваша жизнь вообще превратится в беспросветную рутину.

Поэтому мы становимся такими зависимыми. Мы сохраняем свою жизнь вроде бы целостной, не совершая кардинальных изменений. Но это иллюзия. Вы не приобрели счастья, вы его ЗАМЕНИЛИ. Истинная природа любой зависимости как раз и состоит в ЗАМЕЩЕНИИ того, чего вам не хватает или того, что не доставляет вам радости на то, что эту самую радость или удовольствие вам приносит.

Тот факт, что от зависимостей не избавиться простыми путями, не означает, что нужно продолжать погружаться в них все глубже. Нужно понять причину, по которой произошла эта незаметная «подмена», и когда вы разорвете заколдованный круг и сможете получать удовольствие от своей жизни, зависимость отпадет сама собой. Она вам больше не потребуется. Конечно, вам нужно будет приложить определенные усилия, но поверьте – это того стоит! А пока не подвергайте себя пыткам, не пытайтесь запретить себе последнюю радость жизни, дайте себе обещание, что непременно узнаете причину, узнаете, почему вам нужна именно эта радость и вы сделаете свою жизнь счастливой.

Одно только желание избавиться от зависимостей, пускай сначала мимолетное, способно изменить вашу жизнь. И как это ни странно, но самое сложное – это захотеть и пожелать, а остальное уже дело техники.